Strategie ed esercizi per gestire lo stress. Usare la salute psico-fisica come strumento di lavoro.
OBIETTIVO: acquisire strategie ed esercizi per gestire lo Stress: l’obiettivo non è il cambiamento ma il MIGLIORAMENTO.
DURATA: 2 ore
PROGRAMMA:
1. Gli effetti dello Stress nocivo: nozioni ed esercizi per essere consapevoli degli effetti dello stress sul sistema immunitario e sul funzionamento del cervello.
2. Le leve del comportamento umano: esercizi per crearsi una leva dolore che ci spinga a voler migliorare e a percepire i nostri comportamenti in modo negativo per interromperli.
3. Le abitudini: nozioni ed esercizi per crearsi una leva piacere che consolidi il cambiamento portandolo a diventare un automatismo (nuova reazione agli eventi stressanti).
4. Le 4 A dell’Amor Proprio: strategie per avere cura della propria salute psico-fisica come strumento di lavoro.
5. Esercizi fisici: esercizi di respirazione, stretching da tavolo per abbassare lo stress e stimolare l’umore.
SPEAKER: Terenzio Traisci, Psicologo del Lavoro, esperto di Edutainment, di Gestione dello Stress e dell’Umore, Autore del libro Oscar Mondadori “Tutto il bene che mi voglio” e co-autore del libro Felicemente Stressati e di Safety Talks.
Strategie ed esercizi per imparare a definire e risolvere i problemi.
OBIETTIVO: acquisire un metodo per risolvere i problemi. Imparare a cambiare la percezione del problema, ampliarla per trovare modi diversi di interpretarlo e quindi risolverlo e imparare a identificare le tentate soluzioni e definire gli step per risolvere il problema in modo strategico.
DURATA: 2 ore
PROGRAMMA:
1. Definizione del problema e/o obiettivo: esercizi per identificare in modo preciso e strategico l’obiettivo da raggiungere (o problema che ostacola l’obiettivo).
2. La percezione del problema: esercizi fisici e mentali per cambiare la percezione del problema e lo stato d’animo con cui si affronta.
3. Tecnica del come peggiorare: esercizio per crearsi una leva dolore che ci spinga a far emergere tutti i modi per fallire, per creare avversione verso di essi, ricordandoci di non metterli in atto.
4. Tecnica dello scenario oltre il problema: esercizio per crearsi una profezia auto avverante che influenzerà la percezione del problema e faciliterà il raggiungimento dell’obiettivo.
5. Tecnica dello scalatore: strategie per far emergere gli step necessari per raggiungere la meta (obiettivo / problema risolto) partendo dalla meta fino al primo passo più semplice da compiere.
SPEAKER: Terenzio Traisci, Psicologo del Lavoro, esperto di Edutainment, di Gestione dello Stress e dell’Umore, Autore del libro Oscar Mondadori “Tutto il bene che mi voglio” e co-autore del libro Felicemente Stressati e di Safety Talks.
PER INFO E APPROFONDIMENTI: virtualearning@rebis-srl.it
